jak duzo jest

[...] 3b. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. rozpiętki w bramie 4x15 brzuch 40min aerobow na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym pozowanie Podobnie jak tydzień temu po sobocie gdzie byy wysokie wegle dziś trening super. Sila jak na obecny moment tez ok lepiej chyba nawet jak tydzien temu, wiosło na koniec 120kg niby nie [...]

[...] grzbietu - praktycznie każde podniesienie kettla to ich praca - na pewno się nieco rozrosły, a razem z nimi inne mięśnie korpusu. Więc pas poniżej 80 odpada. Pamiętam jak miałem 78cm w talii a pas 82cm.. i chciałem wtedy zbijać poniżej 80.. Zacząłem ćwiczyć, a talia się poszerzała (pewnie od ćwiczeń!). Nie mam docelowej wagi czy poziomu [...]

[...] piątek nieprzespana sądziłem żę w Zywcu odeśpię i lipa :-( ,zatkany nos słabe samopoczucie to nic z tym z czym zmierzyłem się jeszcze w pokoju trafił się gość który chrapał jak lokomotywa horror przespałem może ze 2-wie godziny od 4--do 6-stej ,póżniej śniadanie i uroczyste otwarcie zawodów .Nie zwalam na przeciwności lecz mocno zatkany nos ,nie [...]

[...] leków. Na zimowy turnus polecam jeszcze termo i kominiarkę. Resztę wszystko dostaniesz. Nie zabieraj rzeczy typu ręcznik, spodenki czy koszulka, innego rodzaju ciuchy i jakieś inne pierdoły bo ta wszystko dostaniesz. O w-f się nie bój. W pierwszym tygodniu jest egzamin wstępny i zobaczysz nad czym musisz pracować. 3 miesiące to wystarczająco [...]

Ciekawi !! Wszystko mnie ciekawi, tylko nie mam jak sprawdzić, bo nie pamiętam kiedy ostatnio rwałem. Może test VWC byłby dobrym wskaźnikiem?? Było 24, albo 28powt. Niewiele więcej można wcisnąć w minutę.. 24kg rwałem spokojnie, a 28 - nie próbowałem. 2x20 - boję się.. Z rwaniem jest jeszcze taki problem, że trzeba dużo praktyki, bo robi się dużo [...]

Kurde Marian od ostatniego razu jak sie na treningu widzielismy to róznica kolosalna, dużo dobrego miecha w siebie wrzuciłeś. Najmocniej w oczy mi sie rzuca noga bokiem i czworoboczny też bardzo gruby teraz. w pozowaniu wg. mnie tylko w pozie bicepsy tyłem lekko prawą ręke w góre i bedzie idealnie, a czasu jeszcze masz i jak zejdzie z dupy i [...]

Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę od 5 miesięcy po 2 letniej przerwie. Postaram się w miarę zwięźle opisać mój problem. Tydzień temu tak jak w każdy poniedziałek ćwiczyłem biceps i barki (ćwiczę w domu). Zawsze po rozgrzewce zaczynam od bicepsu. Używam jednej 10kg hantelki. Zdziwiłem się ponieważ dałem radę zgiąć rękę tylko 8 razy. Lewą ręką wykonałem [...]

[...] o Juventus to ma spore szanse przy sprawiedliwym sędziowaniu, jeśli jednak trend przeciskania Barcy na siłę sie utrzyma to mogą nie sprostać grając 11 na 12. Leicester jak uzyska dobry wynik na wyjeździe, w co wątpię osobiście to może nawet wyeliminować Athletico, choć nie postawiłbym na to zbyt dużo. Warto podkreślenia jest, iż dzisiaj [...]

Hej Lodziak, fotki beda :) Wlasnie tu jest problem, pracuje w roznych godzinach zaczynam o 9 lub 10 lub 11 trenuje przed praca, mam zamiar pic po treningu bialko plus jakies owoce chwile potem posilek skladajacy sie z bialka i wegli oraz nisko tluszczy, a ala reszta wpadnie wiezorem (miedzy 18-23 zazwyczaj, zalezy jak skoncze, bo koncze o 17,18 [...]

Potwierdzę to co piszą chłopaki, bo sam jestem w takiej sytuacji jak Ty. Lecę tym planem miesiąc z hakiem i też na początku ręce puszczały dużo wczesniej niz plecy ale na każdym kolejnym treningu wytrzymywały 2-3 powtórzenia więcej i zamykałem serię. Wtedy dokładam do ostatniej serii i historia się powtarza. I tak w kółko :). No bo skoro ręce [...]

Kuba, jak to czytasz to zabije Cie za to Extended drop. Albo canceluje te piwa które Ci jestem winien. Masakra. Taki drobny szczegół. .......niby drobny. znaczy że co...urwałeś linke wyciągu?;-D śledze dziennik ED Sol wiesz co to DNP i z czym to się je? miałeś moze z nim stycznosc? ponoc 1LB ed leci z sadła bez wzgledy na BF?...silny mózgotrzep [...]

duzo ludzi glupio pyrdoli tylko ,ale jest tez jakas czesc ktora niema odwagi bo dzieci czy cos innego. jak ci sie baba nudzi po ilus tam latach ze brzydka to idziesz na kurfe i tyle %-) tyle ze baba powinna dbac o siebie jako tako

[...] bardziej rozciągać najszerszy i dopinać te łopatki, ale było już ciężko, regresy też weszły dużo gorzej niż ostatnio, chociaż wtedy ten trening robiłem na publiku, może jakiś inny rozkład sił był %-) reszta ćwiczeń na sporej intensywności, pompa oczywiście mało co mnie nie rozerwała %-) dzisiaj waga pokazała niecałe 88kg, jak sprawdzałem [...]

[...] 72 godziny i nie mam problemów z wykonywaniem tych samych serii regularnie. Ważne jest też to, że ćwiczę w domu - jestem w trakcie robienia siłowni u siebie w mieszkaniu - jak na razie ławeczka, drążek (co prawda rozporowy, ale niedługo kupuję uniwersalny na ścianę), sztanga, sztangielki i obciążenia. Mam rozpisaną dietę, 2500-3000 kal, jednak [...]

[...] tylnej taśmy, crossfit bardzo zaniedbuje dwójki co też często skutkuje np. schodzeniem na palce przy siadach (tu też oczywiście zdarzają się przykurcze stawu skokowego jak u mnie). Ale raczej nie da zbyt wiele jeżeli chodzi o samo wdrożenie biodra do dwuboju- to trzeba wymusić, bo możliwe że strzał masz mocny ale nie wiesz jeśli go nie [...]

[...] chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , chipsy i moze jeszcze z 2 tosty. Strone wczesniej pisalem :-) . Zaraz mak potreningowo poleci . a co do klatki to wiem, niestety tak jak pisze , samo to ze notuje tam progress i mieso sie buduje jest dla mnie super sprawa i nie przyspiesze juz bardziej tego. Z osla ogiera sie nie da zrobic %-) Zmieniony [...]

[...] sam fakt zawarcia w moczu ciał ketonowych nie świadczy o tym że jesteśmy w ketozie? bo sam proces pozyskiwania energi z ciał ketonowych może być okresowy.. np Po nocy tak jak w moim przypadku ostatni posiłek wieczorem i później sen i przedłużam lekko nocy post nie jedząc do 12-13 po południu. ogólnie czuje jakby mój pot śmierdział lekko gorzej [...]

zdecydowanie odradzam chelaty. tak w skrocie ti chelatowane części łaczą się z metalami ciężkimi utrudniając ich wydalanie przez organizm, przez co poziom metali ciezkich jak np olowiu w organizmie rosnie. celuj w organiczne formy (cytryniany, glukoniany, jablczany, tauryniany etc. w necie jest mnostwo informacji na ten temat. pozatym lepiej jesc [...]

Przy długotrwałym deficycie kalorycznym często dochodzi do zaburzeń neuroprzekaźników jak adrenalina, noradrenalina i jeśli jest ich nadmierna sekrecja to mogą wystąpć problemy z snem. Może być również problem z hormonami sytości leptyna, grelina. Organizm budzi człowieka, żeby poszedł coś zjeść Warto, żeby jednostka treningowa była duzo [...]

Hej. jak w temacie - co zakupic (enzymy trawienne? - jesli tak to jakie?) zeby lepiej trawic bialko? jest fatalnie. nakupilem zapasu bialka ktore zwykle nie sprawialo mi problemow zoladkowych a teraz jest masakra. nie wiem czy surowec gorszy czy co.. najpierw wpc - gazy, rozdety brzuch, kiepskie samopoczucie. pomyslalem ok- nie trawie laktozy. [...]